DORUČAK-Slatki tost doručak 2 krške tost hleba 1 kašika kikiriki putera 1banana 1 kašičica kakaa 1 kašika meda   Kakao i med pomešati, hleb namazati puterom, poređati kolutiće banana, pa preliti sa napravljenim kakao miksom.     2 kriške tost hleba 2 kašike mladog neutralnog sira 2 jagode 1 kašika...

DORUČAK-Energetski miks 2/3 šolje višanja (šolja od 200ml) 1 kašika meda 1 kašika lanenog semena 1/2 šolje kuvanih ovsenih pahuljica 1/2 šolje jogurta malo vode   Sve sastojke spojiti u činiju i promešati.   Starinski kolač sa višnjama 1 šolja jogurta 2 šolje speltinog brašna 2/3 šolje brezinog šećera 1/2...

DORUČAK-Slani proteinski mafini 3 jaja 3 kašike seckane slanine 2 kašike seckanog mladog luka   3 jaja 3 kašike rikote 3 kašike seckanog spanaća   Za obe kombinacije umutiti jaja pa dodati ostale sastojke, sipati u modlu za mafine i ispeći u rerni 10 minuta na 180 C.   SLATKO-Koko...

DORUČAK-Zapečena kaša 1/3 šolje ovsenih pahuljica 1 kašika šećera od trske 1/3 šolje pasiranih banana 1 kašičica cimeta prstohvat praška za pecivo prstohvat soli 1/3 šolje sojinog mleka 1 belance   1 kašika meda za dekoraciju malo oraha za dekoraciju   Umutiti lagano mleko, jaja i pire od banane. Zatim...

DORUČAK-Jogurt kaša 1 šolja jogurta (šolja od 200ml) 1 kašika ovsenih pahuljica 1 kašika ovsenih mekinja 1 kašika  lanenog semena 1 kašičica semena suncokreta 1 kašika seckanih urmi 2 jagode 1 kivi   U činiji pomešati jogurt sa pahuljicama, mekinjama, urmama i lanom. Odozgo poređati komade jagoda, kivija i posuti...

DORUČAK-Jutarnje makarone 2/3 šolje kuvane testenine 1 kuvano jaje 1 belance 2 kašike kisele pavlake 1 kašičica senfa 2 čeri paradajza so   Pomešati žumance sa pavlakom i senfom, pa posoliti po potrebi. Sve umešati u testeninu, pa odozgo poređati seckano belance i čeri paradajz.   SLATKO-Jabuka pita 1 šolja...

DORUČAK-Kinoa činija 2/3 šolje kuvane kinoe 2 čeri paradajza 2 kašike kukuruza šećerca 2 kašike tune   Posoljenu kinou sipati u manju činiju, po odozgo poređati „grupisano“ sečen čeri paradajz, šećerac i tunu.   SLATKO-Rolnice sa šljivama 20 smrznutih šljiva 4 heljdine kore 3 kašike brezinog šećera 3 kašike rogača...

DORUČAK-Slani tost doručak 1 parče tost hleba 30 g humusa 30 g pržene slaninice 1 kuvano jaje   Hleb premazati humusom, pa rasporediti seckano jaje i slaninicu.   1 parče tost hleba 1/2 avokada 1 kašika očišćenog nara 1 kašika rikote malo maslinovog ulja   Na hleb poređati avocado sečen...

DORUČAK-Pizza hleb 2 parčeta tost hleba 3-4 masline 2 kašike ajvara 2 kašike rikote origano maslinovo ulje 1 rendani čen belog luka   Hleb premazati miksom maslinovog ulja i belog luka, rasporediti ajvar, rikotu, masline, pa posuti origanom. Zapeći kratko na 180 stepeni.       SLATKO-Voćne palačinke   Palačinke...

DORUČAK-Voćna kaša 1/2 očišćene pomorandže 1 banana 1/2 šolje vode 1/2 kašičice cimeta   Za dekoraciju malo kockica jabuke 1 kašika seckanih badema 1 kašičica meda 1 kašika ovsenih pahuljica   Sve sastojke osim poslednjih za dekoraciju samleti u blenderu, sipati u činiju, pa odozgo dekorisati.   SLATKO-Narandžaste palačinke 1...