DORUČAK-Kaša sa heljdom 1/2 šolje heljde koja je prenoćila u vodi 1 banana 1 kašika rogača 1 kašika kokosovog proteina malo aroma vanile 2/3 šolje sojinog mleka   Sve sastojke spojiti i promešati.   SLATKO-Mekani mafini 3 pasirane banane 2 jaja 3 kašike kokosovog šećera 2/3 šolje svinjske masti (šolja...

DORUČAK-Proso puding 1/2 šolje kuvanog prosa 1 kašika meda 1 kašika kakaa 1 kašika pečenog mlevenog lešnika 1/2 šolje bademovog mleka   Sve sastojke pomešati u činiji.   SLATKO – Čoko banana mafini 2  zrele banane 2 jaja 6 kašika pahuljica 6 kašika speltinog brašna 1/2 kašičice praška za pecivo...

DORUČAK-Slatki tost doručak 2 krške tost hleba 1 kašika kikiriki putera 1banana 1 kašičica kakaa 1 kašika meda   Kakao i med pomešati, hleb namazati puterom, poređati kolutiće banana, pa preliti sa napravljenim kakao miksom.     2 kriške tost hleba 2 kašike mladog neutralnog sira 2 jagode 1 kašika...

DORUČAK-Energetski miks 2/3 šolje višanja (šolja od 200ml) 1 kašika meda 1 kašika lanenog semena 1/2 šolje kuvanih ovsenih pahuljica 1/2 šolje jogurta malo vode   Sve sastojke spojiti u činiju i promešati.   Starinski kolač sa višnjama 1 šolja jogurta 2 šolje speltinog brašna 2/3 šolje brezinog šećera 1/2...

DORUČAK-Slani proteinski mafini 3 jaja 3 kašike seckane slanine 2 kašike seckanog mladog luka   3 jaja 3 kašike rikote 3 kašike seckanog spanaća   Za obe kombinacije umutiti jaja pa dodati ostale sastojke, sipati u modlu za mafine i ispeći u rerni 10 minuta na 180 C.   SLATKO-Koko...

DORUČAK-Zapečena kaša 1/3 šolje ovsenih pahuljica 1 kašika šećera od trske 1/3 šolje pasiranih banana 1 kašičica cimeta prstohvat praška za pecivo prstohvat soli 1/3 šolje sojinog mleka 1 belance   1 kašika meda za dekoraciju malo oraha za dekoraciju   Umutiti lagano mleko, jaja i pire od banane. Zatim...

DORUČAK-Jogurt kaša 1 šolja jogurta (šolja od 200ml) 1 kašika ovsenih pahuljica 1 kašika ovsenih mekinja 1 kašika  lanenog semena 1 kašičica semena suncokreta 1 kašika seckanih urmi 2 jagode 1 kivi   U činiji pomešati jogurt sa pahuljicama, mekinjama, urmama i lanom. Odozgo poređati komade jagoda, kivija i posuti...

DORUČAK-Jutarnje makarone 2/3 šolje kuvane testenine 1 kuvano jaje 1 belance 2 kašike kisele pavlake 1 kašičica senfa 2 čeri paradajza so   Pomešati žumance sa pavlakom i senfom, pa posoliti po potrebi. Sve umešati u testeninu, pa odozgo poređati seckano belance i čeri paradajz.   SLATKO-Jabuka pita 1 šolja...

DORUČAK-Kinoa činija 2/3 šolje kuvane kinoe 2 čeri paradajza 2 kašike kukuruza šećerca 2 kašike tune   Posoljenu kinou sipati u manju činiju, po odozgo poređati „grupisano“ sečen čeri paradajz, šećerac i tunu.   SLATKO-Rolnice sa šljivama 20 smrznutih šljiva 4 heljdine kore 3 kašike brezinog šećera 3 kašike rogača...

DORUČAK-Slani tost doručak 1 parče tost hleba 30 g humusa 30 g pržene slaninice 1 kuvano jaje   Hleb premazati humusom, pa rasporediti seckano jaje i slaninicu.   1 parče tost hleba 1/2 avokada 1 kašika očišćenog nara 1 kašika rikote malo maslinovog ulja   Na hleb poređati avocado sečen...